¿Estás a cargo del cuidado de un familiar o cercano que pertenece a la tercera edad? Hoy, te entregamos consejos útiles para ayudarte en esta labor y brindarle bienestar.
Cuidado de la piel e higiene Corporal del adulto mayor
La piel del adulto mayor se vuelve cada vez más frágil, más seca y menos elástica. Hay que prestar especial atención a los ancianos que permanezcan mucho tiempo en cama, ya que su poca movilidad genera una menor circulación de la sangre, provocando la aparición de lesiones en la piel denominadas “escaras”.
Para prevenirlas, se deben realizar cambios de posturas del adulto mayor cada 2 a 3 horas, permitiendo así, mayor movilidad.
Se debe tomar especial atención a las zonas con pliegues, secando despacio sin frotar luego de la limpieza y asegurándose que no queden húmedas para evitar posibles infecciones.
Otros cuidados importantes a considerar en el cuidado de la piel son:
– Evitar el agua muy fría o muy caliente al momento de realizar el aseo personal
– Usar jabones neutros, como el de glicerina
– Evitar largas exposiciones al sol y usar protección solar
– Beber aproximadamente 2 litros de agua para mantener una buena hidratación
– Procurar que el adulto mayor use ropa de algodón para no irritar la piel
Alimentación
Es importante que los adultos mayores tengan una dieta equilibrada que les permita desarrollar sus actividades diarias y mantener un estado de salud satisfactorio.
Es aconsejable que su última comida no sea luego de las 7 de la tarde, de esta forma se evitarán problemas para conciliar el sueño. Según la dieta de cada persona, se recomienda consumir pescado, carnes blancas, aceite de oliva, legumbres, frutas y verduras.
El sueño
Los adultos mayores tienen mayor dificultad para dormir profundamente. Por esto, muchas veces tienen sueños más cortos y despertares bruscos. Para evitar esto, el adulto mayor debe:
– Levantarse y acostarse todos los días a la misma hora
– Evitar tomar té o café antes de irse a dormir
– No ir a la cama recién cenado
– No mantener conversaciones emotivas antes de irse a la cama
– No ver programas que lo puedan poner nervioso
- Realizar actividades relajantes como leer o escuchar música
Evita las caídas
Los adultos mayores están más expuestos a riesgos asociados a caídas y golpes, debido a la pérdida de equilibrio, dificultad para moverse y problemas de visión.
Algunos consejos para prevenir caídas son:
– Mantener una buena iluminación en escaleras, baño, cocina y dormitorio
– Reparar mobiliario y utensilios poco estables
– Agregar pasamanos o barandas en escaleras, baños y pasillos
– Utilizar alfombras antideslizantes
– Los baños y las camas no deben ser bajos
– Evita que las mascotas se acerquen a ellos mientras se desplazan
– No dejes objetos en el suelo
– Los cables eléctricos deben apegarse a las paredes
– Si su marcha es inestable debe utilizar bastón o andador
¡Sigue estos consejos en tu día a día como cuidador/a! y aplícalos cuando lo necesites!
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