AGUA

¿Tomas suficiente agua? ¡Conoce sus principales beneficios!

Es uno de los elementos esenciales para la subsistencia de los seres vivos que habitan en el planeta, pero específicamente, ¿en qué nos beneficia como seres humanos?

Un 60% de nuestro organismo está compuesto de agua y gracias a su presencia, tanto órganos vitales como músculos y tejidos, pueden funcionar correctamente, permitiéndonos estar sanos y fuertes.

botella y vaso de agua

Tomar agua regularmente nos trae diversos beneficios, como por ejemplo:

  1. Ayuda en el proceso de digestión, junto con la absorción y eliminación de desechos.
  2. Es importante para la circulación de la sangre y la distribución de nutrientes en nuestro cuerpo.
  3. Permite el mantenimiento de la temperatura somática, al eliminar el calor corporal que expulsamos a través de la transpiración.
  4. Alivia la fatiga estomacal y evita dolores de cabeza (como jaqueca, migraña, cefaleas tensionales, entre otras)
  5. Existen otros beneficios de tipo sensoriales, como la disminución de la sensación de deshidratación en nuestro organismo.
  6. Además, cumple distintas funciones en nuestros órganos como:
  • Riñones: participa en la eliminación de residuos a través de la regulación de la cantidad de orina.
  • Corazón: mantiene y controla la presión arterial.
  • Cerebro: contribuye a la correcta oxigenación de nuestro cerebro.
  • Músculos, articulaciones y tejidos: en su papel de termorregulador, es clave en la regulación de la temperatura corporal mediante las pérdidas de calor.

Recomendaciones:

¿Qué pasa si tomo poca agua o nada? ¿Cuántos litros de agua debo tomar al día?

Según las recomendaciones oficiales de la OMS, lo ideal es consumir 1 litro de agua por cada 35 kilos de peso. Es decir, si pesas 70 kilos, deberías beber 2 litros al día.

Cuando tomas menos agua de la que necesitas, probablemente experimentes síntomas de deshidratación, como dolores de cabeza, vértigo, piel seca, cansancio e, incluso, desmayos. Por eso, es esencial que tengas presente la importancia del agua en tu día a día.

Si no eres muy fanático/a del agua, puedes hidratarte bebiendo tazas de té verde o infusiones que también te ayudarán a relajarte.




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